El uso prolongado de pantallas puede causar fatiga visual, ojos secos y dolores de cabeza. La buena noticia es que con pequeños cambios puedes cuidar tu vista.
1. La regla 20-20-20
Cada 20 minutos, mira algo lejano (a unos 6 metros) durante 20 segundos. Es la forma más sencilla de descansar los ojos.
2. Parpadea más
Frente a las pantallas parpadeamos menos, y eso reseca los ojos. Haz el esfuerzo consciente de parpadear con frecuencia.
3. Ajusta el brillo y la distancia
La pantalla debe estar a la altura de los ojos, a un brazo de distancia, y con un brillo similar al del ambiente.
4. Considera un filtro de luz azul
Si trabajas muchas horas frente a pantallas, los lentes con filtro de luz azul pueden ayudarte a reducir la fatiga.
5. Hazte un examen visual anual
Muchas molestias se deben a una graduación desactualizada. Un examen anual mantiene tu visión y tu comodidad al día.